Gesund leben: Ein Überblick

Ein gesundes und langes Leben – davon träumen zurecht viele Menschen. Aber wie lässt sich dieses Ziel erreichen? Und was gehört zu einem gesunden Leben dazu? Laetitia erklärt Ihnen, wie Sie die Chance dafür erhöhen, rundum gesund zu leben und Ihr Immunsystem stärken zu können.

Was bedeutet „gesund leben“?

Die Frage nach dem gesunden Leben beschäftigt die Menschheit seit Jahrhunderten. Im Grunde lässt sie sich mit einem Satz beantworten: Gesund leben heißt bewusst leben. Das bedeutet für Sie, dass Sie die Bedürfnisse Ihres Körpers kennen und darauf achtgeben sollten.

Das betrifft zum einen Ihre Ernährung, zum anderen aber auch, ob Sie sich ausreichend bewegen und mit welcher Einstellung Sie durchs Leben gehen. Im nächsten Abschnitt erfahren Sie mehr darüber, was zum gesunden Leben alles dazugehört.

Gesund leben: 10 Tipps

Sie möchten endlich gesund leben? Mit diesen Tipps werden Sie Ihrem Ziel ein großes Stück näherkommen:

  1. Ernähren Sie sich ausgewogen: Mit einer ausgewogenen Ernährung decken Sie Ihren körperlichen Bedarf an Nährstoffen wie Kohlenhydraten, Eiweißen und Fetten sowie Vitaminen und Mineralstoffen. Auch bittere Lebensmittel sind ein wichtiger Bestandteil der ausgewogenen Ernährung, da sie das allgemeine Wohlbefinden stärken und die Verdauung erleichtern können.
  2. Trinken Sie ausreichend: Ein erwachsener menschlicher Körper benötigt etwa 30 bis 50 Milliliter Wasser pro Kilogramm Körpergewicht (im Schnitt zwei bis drei Liter) am Tag, damit das Blut fließen kann, die Organe mit Nährstoffen versorgt werden und der Stoffwechsel funktioniert.
  3. Treiben Sie regelmäßig Sport: Sich drei- bis viermal pro Woche für mindestens 30 Minuten sportlich zu betätigen stärkt das Immunsystem sowie das Herz-Kreislauf-System und kann Krankheiten vorbeugen.
  4. Bewegen Sie sich an der frischen Luft: Wenn Sie sich täglich an der frischen Luft bewegen (zum Beispiel bei einem Spaziergang), sinkt Ihr Blutdruck, Ihre Haut wird mit Sauerstoff versorgt und Sie können Stress abbauen.
  5. Entspannen Sie sich: Wer dauerhaft gestresst ist, leidet nicht nur häufig unter geringer Konzentration und Anspannung, sondern hat auch ein höheres Herzinfarkt- und Schlaganfallrisiko. Daher sollten Sie sich jeden Tag Auszeiten gönnen und entspannenden Tätigkeiten widmen. Auch eine positive und optimistische Grundhaltung kann Ihnen dabei helfen, mit Stresssituationen gelassener umzugehen.
  6. Sorgen Sie für genügend Schlaf: Neben regelmäßiger Entspannung ist auch der Schlaf unerlässlich für ein gesundes Leben. Während der Schlafphase erholen sich die körpereigenen Abwehrkräfte und der Stoffwechsel. Zudem verarbeitet das Gehirn die Eindrücke des vergangenen Tages. Schlafforscher empfehlen daher, jede Nacht zwischen sieben und neun Stunden zu schlafen.
  7. Konsumieren Sie Genussmittel nur in Maßen: Genussmittel wie Süßigkeiten oder Alkohol sollten Sie nur ab und zu und nur in geringen Mengen zu sich nehmen. Außerdem sind Sie gut damit beraten, auf das Rauchen vollständig zu verzichten.
  8. Nehmen Sie Vorsorgeuntersuchungen beim Arzt wahr: So sind Sie immer über Ihren Gesundheitszustand informiert und können Beschwerden frühzeitig behandeln lassen.
  9. Verwirklichen Sie sich selbst: Gehen Sie regelmäßig Tätigkeiten nach, die Sie glücklich machen und erfüllen. Am besten sammeln Sie dabei auch Erfolgserlebnisse. So können Sie die Herausforderungen des Alltags besser meistern.
  10. Bleiben Sie „geistig“ fit: Fordern Sie Ihre geistigen Fähigkeiten heraus, indem Sie sich immer wieder neues Wissen aneignen und Ihr Gedächtnis trainieren.

Das Immunsystem stärken

Unser Immunsystem wehrt Erreger ab und schützt uns so vor Erkrankungen wie Schnupfen, Grippe und Co. Aus diesem Grund ist ein starkes Immunsystem wesentlicher Bestandteil des gesunden Lebens – es folgt daraus und ermöglicht es zugleich! Gleichzeitig kann sich ein geschwächtes Immunsystem unter anderem durch eine verstärkte Anfälligkeit für Infekte sowie durch Müdigkeit und Konzentrationsschwierigkeiten bemerkbar machen.

Stärken Sie Ihr Immunsystem und bauen Sie es gezielt auf! Achten Sie dafür auf eine Ernährung, die reich an Vitaminen, gesättigten Fettsäuren und Bitterstoffen ist. Darüber hinaus können Sie Ihr Immunsystem mit viel Schlaf, Sonne und Bewegung an der frischen Luft zusätzlich stärken.

Mehr Informationen zum starken Immunsystem

Warum gesund leben? – Die 5 wichtigsten Gründe

Gesund zu leben ist kein Selbstzweck – vielmehr steigert es die Lebensqualität enorm. Wir sind davon überzeugt, dass gesund zu leben glücklich macht! Warum?

  • Weniger Krankheiten: Besonders im hohen Alter, aber auch im Hier und Jetzt, zahlt sich ein bewusster und achtsamer Lebensstil aus. Menschen, die sich gesund ernähren und ausreichend bewegen, verfügen in der Regel über ein niedrigeres Krankheitsrisiko.
  • Fit bleiben: Die körperlichen und geistigen Fähigkeiten bleiben bei einem gesunden Lebensstil oft länger erhalten als bei Menschen, die sich ungesund ernähren und nicht ausreichend bewegen.
  • Genuss: In Maßen lassen sich bestimmte Gewohnheiten wie zum Beispiel das Schokoladeessen bewusster wahrnehmen und genießen.
  • Ausgeglichenheit: Im Alltag können Sie ausgeglichener und leistungsfähiger sein.
  • Wohlbefinden: Ihr körperliches und geistiges Wohlbefinden kann sich stark verbessern.

Gesund leben in den besten Jahren

Mit zunehmendem Alter spielt Gesundheit eine immer wichtigere Rolle. Besonders, wenn Sie sich in Ihren besten Jahren (zwischen 40 und 50) befinden, ist es völlig normal, dass Ihr Körper einige Veränderungen durchläuft oder Sie zum Beispiel Erschöpfung verspüren. Die Erschöpfung liegt oft im Hormonhaushalt begründet. Aber auch eine Übersäuerung des Körpers kann die Ursache sein – vor allem dann, wenn eine säurebildende Ernährung Ihren Säure-Basen-Haushalt aus dem Gleichgewicht gebracht hat. Gerade dann lohnt es sich umso mehr für Sie, gesund zu essen, Sport zu treiben und auf Ihre innere Balance zu achten!

Erfahren Sie mehr über die besten Jahre

Gesund durch die Menopause

Hormonelle Veränderungen können sich stark auf unser körperliches und geistiges Wohlbefinden auswirken. Bei Frauen setzt in den besten Jahren die sogenannte Menopause ein: Der Hormonhaushalt stellt sich um, die Regelblutungen setzen aus und die Frau wird unfruchtbar. Die Menopause markiert das Ende der Wechseljahre.

Meist ändert sich in dieser Zeit der körpereigene Energiebedarf. Darum können eine vollwertige Ernährung und ausreichend Bewegung Ihr Wohlbefinden während der Menopause positiv beeinflussen. Das gilt auch für regelmäßige Entspannungseinheiten, die für Ihre Lebensqualität im besten Alter unerlässlich sind.

Gesund leben: Produkte von Laetitia

Wir von Laetitia stehen für ein ganzheitliches Gesundheitsverständnis, für das wir Erkenntnisse aus der Schulmedizin, Naturheilkunde und Erfahrungsheilkunde miteinander vereinen. Doch wir wissen auch, dass es für viele Menschen schwer ist, bei all den Turbulenzen des Alltags einen ganzheitlich gesunden Lebensstil zu führen.

Daher entwickeln wir seit über 25 Jahren verschiedene Natur- und Gesundheitsprodukte, mit denen Sie Ihr inneres Kraftwerk unterstützen können.

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