Gesund leben: Ein Überblick

Unser Immunsystem wehrt Erreger ab und schützt uns so vor Erkrankungen wie Schnupfen, Grippe und Co. Aus diesem Grund ist ein starkes Immunsystem wesentlicher Bestandteil des gesunden Lebens – es folgt daraus und ermöglicht es zugleich! Gleichzeitig kann sich ein geschwächtes Immunsystem unter anderem durch eine verstärkte Anfälligkeit für Infekte sowie durch Müdigkeit und Konzentrationsschwierigkeiten bemerkbar machen.

Stärke dein Immunsystem und baue es gezielt auf! Achte dafür auf eine Ernährung, die reich an Vitaminen, gesättigten Fettsäuren und Bitterstoffen ist. Darüber hinaus kannst du dein Immunsystem mit viel Schlaf, Sonne und Bewegung an der frischen Luft zusätzlich stärken.

• Weniger Krankheiten: Besonders im hohen Alter, aber auch im Hier und Jetzt, zahlt sich ein bewusster und achtsamer Lebensstil aus. Menschen, die sich gesund ernähren und ausreichend bewegen, verfügen in der Regel über ein niedrigeres Krankheitsrisiko.
• Fit bleiben: Die körperlichen und geistigen Fähigkeiten bleiben bei einem gesunden Lebensstil oft länger erhalten als bei Menschen, die sich ungesund ernähren und nicht ausreichend bewegen.
• Genuss: In Maßen lassen sich bestimmte Gewohnheiten wie zum Beispiel das Schokoladeessen bewusster wahrnehmen und genießen.
• Ausgeglichenheit: Im Alltag kannst du ausgeglichener und leistungsfähiger sein.
• Wohlbefinden: Dein körperliches und geistiges Wohlbefinden kann sich stark verbessern.

Mit zunehmendem Alter spielt Gesundheit eine immer wichtigere Rolle. Besonders, wenn du dich in deinen besten Jahren (zwischen 40 und 50) befindest, ist es völlig normal, dass dein Körper einige Veränderungen durchläuft oder du zum Beispiel Erschöpfung verspürst. Die Erschöpfung liegt oft im Hormonhaushalt begründet. Aber auch eine Übersäuerung des Körpers kann die Ursache sein – vor allem dann, wenn eine säurebildende Ernährung deinen Säure-Basen-Haushalt aus dem Gleichgewicht gebracht hat. Gerade dann lohnt es sich umso mehr für dich, gesund zu essen, Sport zu treiben und auf deine innere Balance zu achten!

Hormonelle Veränderungen können sich stark auf unser körperliches und geistiges Wohlbefinden auswirken. Bei Frauen setzt in den besten Jahren die sogenannte Menopause ein: Der Hormonhaushalt stellt sich um, die Regelblutungen setzen aus und die Frau wird unfruchtbar. Die Menopause markiert das Ende der Wechseljahre.

Meist ändert sich in dieser Zeit der körpereigene Energiebedarf. Darum können eine vollwertige Ernährung und ausreichend Bewegung dein Wohlbefinden während der Menopause positiv beeinflussen. Das gilt auch für regelmäßige Entspannungseinheiten, die für deine Lebensqualität im besten Alter unerlässlich sind.