Was tun gegen Nervosität?

Nervös ist niemand gern. Wir fühlen uns unwohl und können uns nicht richtig auf das Hier und Jetzt konzentrieren. Natürlich kann sich Nervosität sehr unterschiedlich äußern und ist von Mensch zu Mensch individuell. Manchmal ist die Ursache oberflächlich, ein andermal sitzt sie tiefer. Nervös vor einem wichtigen Gespräch oder beim Warten auf eine lang ersehnte Nachricht zu sein, ist ganz normal. Oft sind wir auch in uns (noch) unbekannten Situationen unsicher, weil wir nicht wissen, was genau auf uns zukommt. Dieses fremde Gefühl kann ebenso Nervosität erzeugen – und ist erst einmal kein Grund zur Alarmbereitschaft.

Wenn Nervosität jedoch übermäßig stark ist, immer wieder vorkommt und sich ohne äußeren Anlass bemerkbar macht, solltest du nach den Ursachen suchen. Erfahre bei Laetitia alles zu Symptomen und Ursachen von Nervosität und wie du deine Nervosität bekämpfen kannst! Gleich informieren!

Nervosität Symptome

Wie merken wir überhaupt, dass wir nervös sind? Manchmal sind die Symptome hierfür sehr unterschwellig, ein andermal ziemlich eindeutig. Nervosität merken wir grundsätzlich an folgenden Symptomen:

Starkes Herzklopfen

Zittern der Hände oder der Augenlider

Magen- und Darmbeschwerden

Kopfweh oder Migräne

Angespannte Muskeln (z.B. in Kiefergelenken oder Schultern)

Andauernde innere Unruhe

Unkonzentriertheit

Diese sogenannten Stressreaktionen können sich von Fall zu Fall auch zu Stresskrankheiten hin entwickeln. Hierbei werden oft körperliche Symptome wie Schwindelanfälle, Reizdarm oder Schlafstörungen beobachtet.

Nervosität Ursachen

Es gibt viele naheliegenden Ursachen von Nervosität, die oft in unserem Alltag zu finden sind. Dazu gehören beispielsweise:

  • Ständiger Lärm im Umfeld
  • Hoher Kaffee-, Tabak- oder Alkoholkonsum
  • Zu wenig Schlaf
  • Stress oder Überforderung (z.B. auf der Arbeit oder in der Familie)
  • Zu wenig Flüssigkeit, Essen oder Bewegung

Zu den Ursachen von Nervosität gehören jedoch auch komplexere Gründe und psychische Ursachen wie

  • Depression
  • Angststörung
  • Zwangsstörung

Körperliche Ursachen können sein

  • Schilddrüsenüberfunktion
  • Hormonelle Schwankungen
  • Bluthochdruck
  • ADHS
  • Demenzen wie Alzheimer

Was hilft gegen Nervosität?

Dadurch, dass Nervosität eine Vielzahl an Ursachen haben kann, ist es immer erst einmal hilfreich, die eigenen Verhaltensweisen, das eigene Leben und unsere (Alltags-)Situationen zu reflektieren. Hierbei können folgende Fragen helfen:

In welchen Situationen tritt meine Nervosität auf? Ist es oft dieselbe?

Wie lange begleitet mich die Nervosität schon?

Habe ich zusätzlich noch andere körperliche Beschwerden, die auftreten, wenn ich nervös bin?

Wie genau macht sich meine Nervosität bemerkbar?

Während wir uns diese Fragen stellen und beantworten, können sich schon erste Ursachen abzeichnen. Bei Bedarf können wir diese dann mit einem Arzt abklären.

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Tipps gegen Nervosität

Um Nervosität zu senken, geben wir dir einige Tipps, welche du beachten kannst:

Mehr Bewegung: Sport, Yoga oder auch schon Spaziergänge in der Natur können helfen, unsere Nervosität zu senken.

Gedanken aufschreiben: Ob du ein Journal beginnst oder deine Gedanken in Form von Poesie aufs Blatt bringst, ist dir überlassen – Hauptsache, rauslassen!

Ausreichend Schlaf: Genügend Schlaf ist essentiell für einen gesunden Körper, das eigene Wohlbefinden und hilft dabei, Nervosität zu bekämpfen.

Positive Einstellung: Manchmal einfacher gesagt, als umgesetzt – jedoch hilft sie uns sehr, zurück zu unserer inneren Mitte zu finden. Dabei helfen kann Achtsamkeit im Alltag!

„Abwarten und Tee trinken“: Klingt klischeehaft, kann aber tatsächlich sehr gut helfen, unsere Nervosität zu senken. Vor allem, wenn du das Teetrinken als richtiges Ritual zelebrierst und dir dafür Zeit nimmst, kann es dich sehr dabei unterstützen, wieder zur Ruhe zu kommen.

Entspannung aller Art: Übungen, Massagen, Bäder oder Sauna – Nervosität lässt sich mit diesem Tipp im Nu bekämpfen!

Du fragst dich, was du tun kannst gegen Nervosität und Zittern? Versuche es doch auch mal mit Akupressur – Nervosität, Angst und Unwohlsein können mithilfe von diesem prophylaktisch angewandtem Heilverfahren reduziert werden.

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Mittel gegen Nervosität – natürliche Unterstützung

Wie schon erwähnt, kann uns Tee dazu verhelfen, unsere Nervosität zu senken. Vor allem Kräutertees können eine sehr unterstützende Wirkung aufweisen. Aber auch Öle, welche beispielsweise auf die Schläfen aufgetragen werden, können hilfreich sein. Besonders empfehlenswert sind folgende Kräuter:

Baldrian

Melisse

Lavendel

Hopfen

Kamille

Passionsblume

Minze

Johanniskraut

Mittel gegen Nervosität – natürliche Unterstützung

Wenn du über Wochen hinweg oder immer wieder Nervosität verspürst und das unabhängig von einer bestimmten Situation, dann solltest du dich von einem Arzt untersuchen lassen. Dieser könnte dir dann weitere Fragen zum ersten Auftreten der Nervosität sowie zur Dauer oder zu psychischen oder körperlichen Erkrankungen stellen. Somit findet dein Arzt heraus, welche weiteren Untersuchungen gegebenenfalls nötig sind, um deiner Nervosität auf den Grund zu gehen.

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