Mit Bewegung und weiteren Tipps den Körper und Geist ab 40 stärken
Eine Pause einlegen und erholsame Ruhe genießen. Oder bei Bewegung an der frischen Luft tief durchatmen und den Kopf frei bekommen. All das stärkt das innere Gleichgewicht unseres Körpers – ab 40 und bis weit über 50 hinaus. Auch Bewegung in Form von Ausdauersport wie Joggen oder schnelles Spazierengehen unterstützen dabei, den Kreislauf in Schwung zu bringen und neue Energie zu schöpfen. Fachexperten empfehlen 15 bis 30 Minuten ansteigendes Training pro Tag.
Dazu kommt: Sport ist ein bewährtes und zugleich sanftes Mittel gegen Erschöpfung und Antriebslosigkeit. Bewegung trägt sowohl zu unserer inneren Balance als auch zur Öffnung unseres Geistes bei.
Wirf darüber hinaus einen Blick auf dein Säure-Basen-Gleichgewicht, sobald du erste mögliche Symptome einer Übersäuerung, zum Beispiel häufige Erschöpfung, bemerken. Eine Säure-Basen-Kur unterstützt mithilfe verschiedener Produkte unser Kraftwerk – und bringt wie durch einen kleinen Hausputz unseren Säure-Basen-Haushalt wieder ins Gleichgewicht. Stärke das, was schon in dir steckt.
Schon gewusst?
Die Klosterfrau Hildegard von Bingen setzte bereits vor knapp 1.000 Jahren auf Bitterstoffe. Diese unterstützen das allgemeine Wohlbefinden.
Einen negativen Effekt auf unser Wohlbefinden haben hingegen Süßspeisen, zuckerreiche Getränke wie Cola oder Limonaden, fetthaltige Lebensmittel und Fertigprodukte. Auch Alkohol, Kaffee und schwarzer Tee tun unserem Körper, in höherem Maße konsumiert, nicht gut.
1Pregenzer, Brigitte: Hildegrad von Bingen: Einfach fasten. Innsbruck: Verlagsanstalt Tyrolia 2018.
2Techniker Krankenkasse: Die richtige Ernährung ab 40. URL: https://www.tk.de/techniker/magazin/ernaehrung/essen-und-wissen/richtige-ernaehrung-ab-40-jahren-2005344 (31.01.2020).
